4 Beslenme Uzmanı Onaylı Akşamdan Kalma Hileleri

Muhtemelen iki nedenden biri için buradasınız: birincisi, vahşi bir geceye hazırlanıyorsunuz ve yaklaşan kıyamet için kendinizi çelikleştirmek istiyorsunuz, ya da iki, sefil bir acı çekiyorsunuz, kafayı sıyıran akşamdan kalma ve kurtuluş arıyor. Sorun değil, seni yakaladık.

gibi kendi küçük numaralarımız varken kombu çayı ve ortalama bir akşamdan kalma için baharatlı yiyecekler, 1 Ocak'ta 'büyük olandan' kurtulmayla ilgili ipuçları için bir uzmana danışmamız gerekiyordu. Lifeway Foods'tan beslenme uzmanı ve kayıtlı diyetisyen Emily Kean, sizin için bu aşırı şampanya sonrası saldırı planını hazırladı, ve sadece dört basit adım.

Hidrat

Evet, yataktan kalkmalısın. Bütün suları iç . Emily, 'Su içmek için yataktan kalkın,' dedi. 'Alkol sizi kurutur, bu nedenle su ve elektrolitlerle yeniden sulanmak önemlidir. Bol su ve potasyum gibi elektrolitler içerdiklerinden kavun ve muz gibi meyve ve sebzeleri seçin.'



Yağı kesin

'Yağlı rahat yiyeceklerden kaçının' dedi. Vay, yağlı akşam yemeği kahvaltısı yok mu? 'Vücudunuz hala önceki gecenin alkolünü işliyor olabilir; alkol ve yağlar aynı metabolik yolları ve organları kullandığından, onları aşırı yüklememek önemlidir.' Bu aslında fasulye, avokado ve badem yağı gibi sağlıklı proteinler ve yağlar içeren sağlıklı bir kahvaltı (belki ev yapımı bir kahvaltı börek?)

B Vitaminlerinizi Alın

'Vitamin ve mineral depolarınızı yenilemek' için elinizde bazı vitaminler olduğundan emin olun. Emily, vücudunuzun alkolü parçalamak için B vitaminleri kullandığını, bu da fıstık ezmesi gibi niasin açısından zengin gıdalar aramanız gerektiği anlamına geldiğini açıkladı. Şimdiye kadar, yataklarımızın yanında bir galon su ve PB küveti olacak gibi görünüyor. . .

Probiyotik alın

olduğunu kim bilebilirdi akşamdan kalma ile yardımcı olmak için hap ? Emily, probiyotikleri sizin için bir tedavi olarak önerir. sindirim sorunları . Sevdiğiniz bir probiyotik hapınız yoksa, yiyebileceğiniz ve yardımcı olacak pek çok yiyecek var. bağırsaklarını dengele ' bakterisi. 'Sindirim sisteminizi probiyotik gıdalar kefir gibi' dedi. 'Dost bakteriler mide bulantısını, ishali ve bağırsak iltihabını hafifletmeye yardımcı olabilir. Porsiyon başına 11 gram protein ve probiyotikler ile, kefir vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olur uzun, zor bir geceden.